jak sie szybko

[...] sobie do centrum handlowego a tu takie komentarze...tyle nowych osób....dziekuje za uwagi.Trochę sie przeciągnelo i musiałem cos zjesc na miescie. Kolejka do KF..... jak za czasow komunizmu, pewnie bym zamówił takiegos Foodaa, ale szybko do "Lotosu" skręciłem. Ryz z wołowina i mega dużo warzyw....wow :) @Wojtek - do tej pory jadłem raz [...]

[...] spożywają alkohol, jedzą same niezdrowe rzeczy są wyżsi od moich kumpli co uprawiają sport, zdrowo się odżywiają, nie palą itp. LICZY SIĘ GENETYKA i wcale to nie oznacza, że jak nasi rodzice są wysocy, to my też będziemy. Geny możemy odziedziczyć zarówno po ojcu jak i po matce, dziadku, prababci itp. Wystarczy spojrzeć na jakieś rodzeństwo. Wśród [...]

[...] zrobiłem o kilka powtórzeń mniej niż na ostatnim treningu a ciężar był na 100% ten sam:/. Teraz nie wiem co zrobić w takiej sytuacji bo być może ten prawy biceps jest przetrenowany a jeśli tak jest to teraz siła mi będzie bardzo szybko lecieć w dół. Zobacze jeszcze w środę. Jak w środę znowu będzie gorzej to robie sobie z jakiś tydzień przerwy.

Instrukcja krok po kroku: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html a co do owoców, to nie należy przeginać też z nimi, są zdrowe ale umiar wskazany- jak ze wszystkim :-)) A no i Twoje formy aktywności nie pozwalają na sensowny progres, ciało szybko się przyzwyczaja do wysiłku i efektów brak.

[...] to zrobić dowalił bym kcal i po problemie ale ja muszę najpierw poznać mój organizm więc waga może nawet teraz trochę spaść. Zamierzam teraz podbić ww do 6g/kg a zjechać max tłuszcze i przez 2 tygodnie obserwować. Jak będzie dobrze to zostawię, jak nie to ostro obetnę ww i podbije tłuszcze wtedy zobaczę jak naprawdę reaguje na to mój organizm.

ide spac...ale pojde powoli do lozka bo sie boje ze jak bede za szybko chodzic to mi lydy urosna dobranoc

[...] mocna pompa na treningach ale efekt szybko oslabl , koncowke cyklu postanowilem sprawdzic maksymalna dawke ktora bralem 2 dni i wtedy efekt znowu sie wzmocnil , ogolnie dno jak dla mnie fakt faktem przyszlo z 3 kg suchego miesa ale za te pieniadze lepiej tescika kupic po ktorym efekty beda lepsze . a koszt na maksymalnej dawce to 380 zl za same [...]

[...] wytrwać:) Hmm... Po dwóch miesiącach ćwiczeń (bez jedzenia słodyczy) było już lepiej, ale potem były święta :/ więc liczyłam, że może coś jednak uda się ze mną zrobić, ale jak nie to nie, na pewno nie mam zamiaru popełniać po raz setny tego samego błędu - chudnąć szybko i jeszcze szybciej wracać do poprzedniej wagi ;) I obiecuję, że będę [...]

[...] (1 porcja) - 2 kromki chleba żytniego razowego bądź orkiszowego pełnoziarnistego (60g), 30 g dojrzałego awokado, rucola – kilka liści, filet z kurczaka wędzony (wysokiej jakości, włókna mięśniowe powinny się rozdzielać) – 4 plastry (100g), ½ papryki, ogórek małosolny, kiełki brokuła – garść. Kanapki z hummusem (1 porcja) – 2 kromki chleba [...]

Zgodze sie z taska, ze najprawdopodobniej masz naderwane badz zerwane wiezadlo boczne, zreszta wiezadla bocze to pol biedy, najgorsze to przednie badz tylne ;/ .. udaj sie jak naszybciej do szpitala i tak jak mowi taska rob oklady z lodu, bardzo pomaga :) P.S. Taska mialas rekonstrukcje wiezadla krzyzowego przedniego ?? Bo ja wlasnie bede miec za [...]

[...] świetnie. Ale to nie znaczy że masz nic nie robić . Posłuchaj. Dla mnie najgorszym sposobem na pozbycie się tłuszczu jest trening aerobowy na maszynach stacjonarnych takich jakie spotykamy w siłowniach, ale nie dlatego że nic nie dają bo coś tam jednak pomagają, ale dlatego że są okropnie nudne i jeszcze raz nudne. Dlatego właśnie końcówka marca [...]

Jak długo redukujesz? Możesz zrobić sobie przerwę na jakiś czas z redukcją i potem znowu ruszyć. Tarczyca/metabolizm, teściu - to wszystko się pogarsza na długiej redukcji (kojarzę dwóch naturalnych amatorów, którzy mieli teścia poniżej normy w okolicach zawodów). Może na masie miałbyś wyższy. Jak sobie podbijesz teścia, to wiadomo, że lepiej się [...]

[...] to jednak nawet się ucieszyłem z jego wygranej. Widocznie za Schaubem bardziej nie przepadam. Nogueira w tej walce był w dobrej formie fizycznej. Ważył 4 klio więcej niż jak walczył z Velasquezem i widać było, że przybrał na mięśniu. Miomo, że ruszał się jak kloc, byle przed siebie i przyją trochę to póki szczęka go nie zawiedzie można [...]

[...] Napoje: 2 litry wody, czerwona herbata liściasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90d39a4980ab4af2ab4addc8e9dda47b.png Trening 21 maj Coś mi się pomyliło z seriami }:-( Zrobiłam 3 (jak zawsze), ale zaczęłam też 4 \-) Szybko się ocknęłam i zakończyłam trening od razu po MC @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2605bfe9eeb143c49e02e568258657fb.png Zmieniony przez [...]

[...] to wymyśłiłeś o tych igłach ale intuicja mi podpowiedziała by przejrzeć dziennik antka.... "testo - małe dawki, najlepsze samopoczucie, ale co zauważyłem nawet taka głupota jak długość igieł ma znaczenie, może nie dla efektów wewnątrz ale dla optyki na zewnątrz - krótsza igła, większa opuchlizna w miejscu bicia, większy obwód, ale też i większy [...]

Bo pewnie kieliszek unosił lewą ręką, więc to był dla niego naturalny ruch. A że naturalny, to szybko się wszystko unormowało (jak wiadomo w naturze zawsze występuje balans). Proste.

[...] to ****a co za d****' Ja 14:49:54 hahahahaha Ada 14:49:54 a ja no siodema hehhe Ada 14:50:32 a ona to co on tak szybko jezdzi?! hehehe Ada 14:50:34 ;d Ja 14:50:52 no hahaha jak moze tak mowic - to nie ja;d Ada 14:51:10 heheh ;d;d Ada 14:51:16 tak ,tak Ja 14:51:45 a Wy gdzie jechalyscie? Ada 14:52:05 do sklepu Ja 14:52:21 ale od ktorej strony? [...]

aha jeszcze zdanie na 3/4 metku o kreatynie , sadze ze jakbym nie mial tych sraczek co mnie odwonily na maksa i wyplukaly spokojnie do 95 bym doszedl , wiec ocena tej kreatyny jak dla mnie 8/10 , poniewaz szamalem juz dwie kretki wczesniej i po nich zadnych rezultatow !nie moglem sie przebic przez ten prog 90 kg a tutaj poszlo ladnie i szybko [...]

No dokladnie jak chunga napisal. Do tego wg mnie 2x dziennie piers albo 3x dziennie pulpety to tak malo urozmaicone troche - mi by uszami wylazilo :) wiec podziwiam wytrwalosc i samozaparcie Kolegi :) Dorzuc moze rybke jakas, wolowine. Ja staram sie aby do kazdego posilku byly warzywa jakies a do glownego posilku dnia zawsze zeby znajdowalo sie [...]

[...] że jego kolega będzie teraz robił to, co od zawsze kochał. „To smutny dzień, kiedy Cain Velasquez przechodzi na emeryturę. Ale wiem, że będzie robił coś, co kocha. Pamiętam, jak oglądałem go w WWE Elimination Chamber i widziałeś, że było to coś, co mógł pokochać. Nie jestem pewien, czy kiedykolwiek zakochał się w czymś tak szybko, no może poza [...]